跳舞機不僅是一般的青少年喜歡玩，許多成年人也開始為之著迷。不少港臺演藝界人士也陸續成為“舞林高手”，如張學友、陳小春、吳君如。后來跳舞毯的出現，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們把這種游戲當做減肥的運動。跳舞機的玩法有4DSS玩法和DDR玩法。

一、跳舞機玩法介紹

1.4DSS玩法

跳舞機需要注意以下幾點：

1).自信,玩4代跳舞機自信是必須的，無自信的話，永遠也不會跳好。至于那些不敢上去跳的新人來說，邁出第一步比較難，所以建議想玩的話，挑個沒人或者人少的時候，比如周一到周五店玩電剛開門的時候，或者午休的時候，你去上去練，那時候沒人，就當自己家一樣，一旦敢上去了，那么成功已經向你在招手。

2).培養節奏感,新人玩4代跳舞機選歌很重要。4代跳舞機不同于其他游戲機，是根據音樂的節奏來編排的足譜，所以要想跳好，節奏感一定要培養起來，否則跳的很別扭。不過一般大多數人都有節奏感，比如聽到街舞或者鼓點很重的歌曲都會不由的興奮起來，或者跟著節奏扭下。所以4代跳舞機也一樣，當舞曲出來的時候，再加上有規律的足譜，配合動作，是很漂亮的。

3).選歌問題,新人選歌很重要。先說2代，2代玩的比較多。2代比較早，適合跳街舞的歌曲并不是很多，但有不少歌很有節奏，但有些有節奏的歌舞步又很難跳。所以建議先玩easy的熟悉機器，假如比較會玩的可以直接玩hard。開始時，可以先跳combination（封面為一個戴耳機的可樂瓶），southwest cadillac(一個人揪著自己白T恤的)，還有那個pierrot(封面是一個小丑)，這幾首歌hip-hop風格明顯，也比較容易自己加入花式，建議不妨多練練培養節奏感。還有funky love等一些難度在3、4星的歌推薦。

2.DDR玩法

跳舞機有單人玩的，也有雙人玩的，難度可分八級，以適合不同程度的玩家。最簡單的如隨音樂“Have You Ever Been Me llow ”，只需“前、后、前、后、前、左”六個動作便完成。[2]當然，如果你連八級都不在話下了，那么你不妨試一下舞林高手自創的一些花式，比如說玩倒立，整個人頭下腳上，只用手按踏板；或者玩跪地，像跳霹靂舞一樣，改用膝頭撞地；再不就玩轉身，一個人玩“雙打”，通常玩的四個踏板變成了八個，讓你手腳并用，忙得團團轉。

DDR基本步：

1).關東步（此步法起源于日本關東）：方法是重心腳或比較不靈活的那只腳總是停留在某個箭頭上，只使用比較靈活的那只腳踩踏板。

優點：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。

缺點：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優美。

2.)關西步（同理，此步法起源于日本關西）：方法是在單向輸出的時候總有一只腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。

優點：在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。

缺點：連續的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。

3.)自由步：舞步沒有一定的規律，完全按照自己的意愿來進行。

優點：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的步法，重心腳經常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。

缺點：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其后果輕則引來在場觀眾的倒彩，嚴重者請小心迎面飛來的投擲物。

4.)十字游走：基本上是“關東”的改進型，方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一只腳踩下一個箭頭，如此循環下去（關鍵是換腳的時候位置要選擇好）。

優點：很酷的步法，在一些大型游戲中心里的玩家大都使用這種步法；因為這個方法跳起來很有真正“表演”的感覺，而且由于跳躍的動作極少，給人以瀟灑感覺，同時又能夠節省體力（如果熟練了之后，命中率也不差）。

缺點：還是那句：“換腳的時候位置要選擇好”，不然的話動作會比較難看。

希望以上跳法能對您有所幫助。健美、減肥、健身、老人小孩做鍛煉，但愿“跳舞毯”這種高效、廉價、現代的健身方法能讓您能越練越美、越練越有活力！

二、跳舞的好處

美國一位學者認為：舞蹈運動是世界上最好的安定劑。這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。

1.跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環，舒松關節肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲、迪斯科何種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳各部位聯合協調運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統一。跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加；腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協調性，增加了盆腔和髖的柔軟性，自由的舞姿給人以創造的天地，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。

2.跳舞不僅可使人們體型健美,而且可使人體的神經、心血管、消化、泌尿生殖系統都得到充分的鍛煉。適合中老年人的舞蹈以慢步和中步為好,快三少跳;并可根據自身的身體健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞。

3.身為女人，幾乎沒有人不在乎身材與臉蛋，除了專家建議運動維持健康之外，正確的運動方式，也會為你帶來性感的體態美。你知道跳舞可以塑造身材嗎？你想讓自己擁有漂亮的曲線美嗎？根據運動生理學的研究指出，每天只需持續跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少于10分鐘），即可為身體帶來莫大的助益。

4.跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動，它不僅能增進友誼，增加交流，還能促進身心健康。在跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節奏使你充滿活力。運動揉于音樂之中，音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，還可增加食欲，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠。老年朋友們可根據自身的健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞，如：民族舞、集體舞、秧歌、腰鼓、交誼舞等。

5.舞蹈與音樂是孿生兄弟，音樂是聽得見的舞蹈，舞蹈是看得見的音樂。人們在優美的音樂旋律里，翩翩起舞如醉入迷，煥發青春，忘記了疲憊與困擾。人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷。 “夕陽”無限好，留住“青春的光彩”，用生命的余熱，加強“自娛性”，共同去釀造美好的新生活！跳舞的好處：消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重，增強心肺功能，促進血液循環，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會，增強身體抵抗力，減低患病的機會，強壯骨骼，預防骨質疏松癥，幫助改善身型，強壯肌肉，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會，使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率，幫助松弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力，幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰，幫助增加自信心，建立健康的自我形象，提供與同學或老師一起分享樂趣的機會，促進大家的感情，提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神、解悶、消磨時間，帶俾你開心、有趣、好玩、刺激的感覺，讓你學習到更多技能，這些技能更可能畢生受用。

小編結語：以上就是小編為大家介紹的跳舞機怎么玩的方法相關知識，后續還會有相關的文章上載，請大家繼續關注土巴兔。

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