?黃帝內經冬季養生知識大全
時間 : 2024-12-24
黃帝內經冬季養生保健知識一直以來都是眾多中老年朋友所關注的信息，隨著大家生活水平的提高，越來越多群體開始注重養生、保健，提倡健康的生活方式。《黃帝內經》作為醫史文獻，可以說是我們國家最早的醫學典籍之一，有著相當濃厚的傳統養生知識以及醫學要點。下面我們就一起來看看關于《黃帝內經》當中，針對冬季養生保健知識的總結和介紹，以便于大家在日常生活當中能夠更加正確的進行養生保健。
冬季有六個節氣：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。《黃帝內經》講，冬季“閉藏”，天寒地凍的時候最好是養陽。
立冬：養陽補腎經。中醫順應自然界萬物發展的規律，認為冬季是一年中閉藏的季節。立冬時節要注意保存陽氣，尤其是老年人。冬季應該早睡晚起，和太陽一起起床。而且要減少外出。老年人可以做一些安靜閑逸的活動，比如練書法，保持體力。
小雪：溫腎陽。小雪的時候要養好腎，這樣第二年陽氣才長。保護腎應該多吃黑色食物，少吃甜食和刺激性食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。需要注意一點，咸味入腎，會令腎水更寒，易損元陽。所以冬天也不要吃過咸的東西。冬食蘿卜，保暖防寒。
大雪：溫補避寒。大雪的時候如果滋補得當，那么一年都不會受寒。注意，滋補不要隨意服用，更不要濫補。腸胃虛弱的人，可以先服一些黨參、白術、茯苓之類調理胃腸的藥，再由少至多吃補藥。這時候一定要注意頭部、脖子、腳和背部的保暖。
冬至：要護陽氣。民間有這種說法：“寒冬至，狗肉肥”。狗肉味甘、咸、酸，性溫，補中益氣，溫腎助陽。但注意：狗肉多吃易上火，發熱病的患者不要吃，痛風患者忌食。而且，狗肉與鯉魚相克，不能一起吃。吃完狗肉不要喝茶，狗肉也不能和大蒜同吃，否則助火損人。
小寒：最好養胃。民間早有小寒時節吃臘八粥的習俗，冬天喝臘八粥可以暢胃氣，生津液，溫暖滋補。薏米臘八粥：補脾健胃。果仁臘八粥：養心補腎。黑米臘八粥：滋陰益腎。小寒適合合理鍛煉。
大寒：潤肺除惡燥。冬天在溫暖的屋子里，容易形成肺燥，從而會流鼻血。如果經常流鼻血，可以用蒜泥外敷涌泉穴來止血。涌泉穴就是我們足底的前腳心的位置。最好用獨頭蒜。
從上面黃帝內經冬季養生保健知識當中，我們可以看出，在冬季不同時分以及階段內的養生保健做法都是不同，大家需要根據每個階段的特點，從而調整自己的養生保健習慣和飲食方面的搭配。現代都市人群對于自己的身體健康越來越重視，而黃帝內經冬季養生保健知識也逐漸普及到了不同年齡段群體當中，想要了解更多和冬季養生保健方面的知識以及資訊，可以隨時關注土巴兔網站的更新動態，掌握第一手實時消息。
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