在格斗項目中，我們經常能夠聽到關于格斗技術的名詞，如散打、拳擊、跆拳道等，拳擊和跆拳道我想都是大家非常熟悉的格斗技術，它在社會上有很多教學機構，但是散打就不如跆拳道和拳擊這么知名了。那么什么是散打呢？

散打的定義

所謂散打，指的是不像拳擊和跆拳道那樣只能夠單一的使身體的某一部位進行攻擊和防守的格斗技術。一般來說，比賽雙方需要按照一定的規則，可以運用武術中常用的身體各個部位，使用踢、打、摔等多種攻防技術來制服對方的一種格斗技術。它是中國武術當中非常重要的一部分。目前經過多年的發展和完善，散打的規則和技巧已經相當成熟，現代的散打主要有打、踢、拿、跌、摔等多種方式進行攻守，常用的身體部位也相當之多，肘和膝是最常用的部分之一。

散打的起源

散打的前身被成為二散手，是中國武術文化中非常重要的組成部分，它也是具有中華特色和名族風格的體育項目。散打的歷史其實非常久遠，最開始人類剛誕生之初，為了保證生存就需要和野獸進行搏斗，有的時候部族之間發生沖突或者戰爭在人與人之間也會發生搏斗，這個搏斗過程其實就是散打的最初原型。當然，在比賽中的散打是不一樣的，但散打確實是在這些基礎之上衍生出來的。古代的比武使用的也基本是散打的模式，前提是雙方沒有任何兵器，而是純使用手腳進行比試。

現代散打的規則

在現代武術中，為了公平競賽，每一個體育項目都會制定出嚴格的比賽規則，以此來限制雙方的動作，以免造成不可挽回的傷害和損失。現代散打始于二十世紀七十年代末期，相比于拳擊和跆拳道來說，散打由于其攻守方式多樣，可使用身體部位比較多，因此看起來會更加精彩，當然，它也會有競賽的基本規則。比如，散打王爭霸賽中的積分是五局總分制，每一句比賽都會進行相應的比賽得分記錄，這個計分過程是由裁判來完成的，計分完成之后再交給記分員進行統計。比賽結束后，分數多的選手獲勝。只要運動員合理運用攻守方法，拳法、腿法和摔法都能夠得分，如果使用犯規動作，會遭到扣分。

注意事項

1.如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。朋友們如果因壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我更強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今后技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。在壓腿過程中，千萬不能急于求成， 而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應根據壓腿的程度，慢慢向上踢。

2.在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放松肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發力軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在準備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，準備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然后再加重練習。在力量練習結束時為使肌肉松弛以免發僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放松10分鐘。

3.在實戰技術訓練中，要注意反應練習和心理鍛煉，在初次實戰前， 我們要加強反應練習，反應有 一定的基礎，然后再進行實戰練習，在選擇對手時應選一個與自已實力相當的對手，這樣有利于培養我們的信心，若選擇的對手太強，第一次實戰就被對手打得很重就對實戰產生一種畏懼心理，這樣就對其以后的實戰技術的提高與發揮有很大影響。

散打就是一個特殊的武術項目，當然，既然能夠使用多種方式進行防守和進攻，也能夠使用身體的各個部位，因此散打也比其他武術項目更加容易受傷。這也是精彩帶來的短板。

以上就是有關什么是散打的內容，希望能對大家有所幫助！