綁腿沙袋主要是綁在小腿上的，可以用來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的負(fù)重量，很多健身的人群都會(huì)使用幫腿沙袋。綁腿沙袋主要是綁在小腿上跑步的，可以消耗熱量和燃燒卡路里。綁腿沙袋男女老少都可以使用，是一種可以增強(qiáng)我們抵抗力的運(yùn)動(dòng)工具。綁腿沙袋的價(jià)格是多少呢?下面我們就來(lái)了解一下綁腿沙袋的價(jià)格和使用方法。不知道如何使用綁腿沙袋的朋友可以了解一下。

一、價(jià)格

綁腿沙袋價(jià)格一般在20-150元。

二、沙袋綁腿的正確綁法

有兩種，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長(zhǎng)襪或者打繃帶，否則它會(huì)亂動(dòng)。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關(guān)節(jié)上的，就是腳腕上。

無(wú)論哪種，注意不要綁的時(shí)間太長(zhǎng)，否則血液不流通。

腳上綁沙袋的確可以增長(zhǎng)腿部力量但也會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面影響。首先，腿部重量的增加會(huì)使你膝關(guān)節(jié)承受比平時(shí)更大的負(fù)擔(dān)，對(duì)你的腿部發(fā)育不利(尤其是考慮到你的年齡)其次，其實(shí)腿上幫沙袋更多的是鍛煉腿部的橫向移動(dòng)能力，對(duì)彈跳的增長(zhǎng)并不明顯，而且會(huì)使小腿變粗而使作動(dòng)作時(shí)膝蓋承受更大的重量。舊而舊之容易使膝部勞損。腿上綁沙袋是為了鍛煉身體，用的時(shí)候才綁沙袋，完了就解下來(lái)。注意：時(shí)間不要太長(zhǎng);沙袋的重量應(yīng)該是自己能夠承受的，而不會(huì)是一種負(fù)擔(dān);還要方法得當(dāng)、適度。這樣，是沒(méi)有負(fù)面影響的，反而對(duì)身體健康、身高、減肥會(huì)有所促進(jìn)。

三.沙袋綁腿跑步的減肥好處

以每小時(shí)8千米的速度跑步(相當(dāng)于差不多8分鐘跑完1千米，你應(yīng)該感覺很輕松)，1小時(shí)就能燃燒500大卡的熱量。跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有排斥性，任何人都可以參加。許多自稱“不適合跑步”的人跑得比誰(shuí)都快!人體在跑步時(shí)能夠加速合成多巴胺，這是一種天然的快樂(lè)物質(zhì)讓你感覺愉快。每次半小時(shí)、每周三次的跑步，會(huì)讓你的體形在兩個(gè)月之內(nèi)有所改觀。

四、如何選擇合適的綁腿沙袋

(1)兒童負(fù)重訓(xùn)練，推薦選購(gòu)單只0.25kg(5歲以內(nèi))、單只0.5kg規(guī)格(5-12歲)。

(2)中考女生800米，推薦同時(shí)選購(gòu)單只0.25kg(綁在手上)、單只1kg(綁腿負(fù)重)。

(3)中考男生1000米，推薦同時(shí)選購(gòu)單只0.5kg(綁在手上)、單只1.5kg(綁腿負(fù)重)。

(5)女士跳啞鈴操的，推薦選購(gòu)單只0.75kg規(guī)格的綁腿沙袋來(lái)替代啞鈴，使用更舒適、更安全。

(6)康復(fù)訓(xùn)練可以選擇單只0.5-1.5kg之間的重量。

(7)男士健身，推薦選購(gòu)單只1.5kg、2kg、2.5kg的規(guī)格。

以上就是綁腿沙袋的價(jià)格，大家現(xiàn)在知道如何正確的使用綁腿沙袋了嗎?綁腿沙袋是可以用來(lái)減肥的，使用綁腿沙袋可以獲得比較良好的跑步減肥效果。但是綁腿沙袋也不可以強(qiáng)行使用，因?yàn)椴皇撬械娜硕歼m合使用。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的身體承受能力超乎極限的時(shí)候就應(yīng)該停止使用綁腿沙袋。我們可以去一些銷售運(yùn)動(dòng)鞋材的地方購(gòu)買綁腿沙袋，文具店也有綁腿沙袋銷售。