彈簧拉力器雖然和其他的健身產(chǎn)品一樣，能夠幫助起到鍛煉方面的作用，而且它操作簡單，對于用戶的經(jīng)營水平要求不高，但是對于初次使用彈簧拉力器的朋友而言還是會遇到許多麻煩的，比如因?yàn)榉椒]有選擇恰當(dāng)導(dǎo)致發(fā)生剮蹭、損傷，這不僅僅可以造成器械的缺陷，還會影響到自己的身體部位。所以大家最好可以在前期參考類似上文的使用說明來入手操作。

一、彈簧拉力器使用方法

彈簧拉力器俗名擴(kuò)胸器，正是為了鍛煉胸肌而設(shè)計(jì)的。當(dāng)然彈簧拉力器也可以輔助鍛煉其他部分的肌肉。

煉胸肌方法:

1、正位拉，雙臂前伸，肘略顯弧度(下同)，高度不超過雙眼，往二邊拉伸，身體前后移動幅度不要過大，避免借力，如不行，寧可減彈簧，保證動作到位。

2、上位拉。動作如前，只是高度在頭頂前上方，有往二邊拉感覺，主練上胸，彈簧可適當(dāng)比正拉增加。

3、下位拉，練下胸及雕中縫線條，就是將彈簧放在臍前往二邊拉，彈簧要減到最少(不能低于二根)。

4、交錯拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分開。然后換向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。彈簧線路偏向人中心直立軸。每個動作分4組，每組最高不超過16下，力氣增加后可加彈簧。配合其它練習(xí)姿勢。

5、拉力器置于體后，雙手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，兩臂側(cè)伸至側(cè)平舉。還原。俯立側(cè)拉也可練胸肌， 且效果更好。

二、彈簧拉力器使用注意事項(xiàng)

⒈使用拉力器時，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。⒉在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)和安裝是否牢固，以免滑脫，發(fā)生傷害事故。⒊鋼絲彈簧拉力器不可牽拉得過長，否則會使鋼絲彈簧失去彈性。⒋存放已久的鋼絲彈簧,如已生銹，不宜再用，以免在拉抻過程中發(fā)生斷裂。⒌使用鋼絲彈簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物體上，防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。⒍使用鋼絲彈簧拉力器時，要穿長袖運(yùn)動服和運(yùn)動長褲，鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉抻后收縮還原時夾傷皮膚和毛發(fā)。⒎使用鋼絲彈簧拉力器時，每條鋼絲彈簧務(wù)必要鉤在大環(huán)上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個大環(huán)牽拉，以防力量過于集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞。8.當(dāng)動作完成后務(wù)必要用肌肉的力量控制彈簧緩慢還原，這既能避免彈簧鋼絲拉繩發(fā)生碰撞和疊結(jié)現(xiàn)象，又充分發(fā)揮拉力器“退讓性”鍛煉的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)，使肌肉得到最大限度的刺激，從而收到最佳的鍛煉效果。

上文所述的彈簧拉力器使用說明意在幫助初次使用或者在這個方面有所疑惑的朋友進(jìn)行專業(yè)角度的解答，它既可以幫助我們準(zhǔn)確利用好產(chǎn)品，借以發(fā)揮其最大的價值效益，而且還在于保護(hù)使用者的安全，使得我們不至于因?yàn)殄e誤的方法步驟導(dǎo)致?lián)p傷自己的身體、造成難以彌補(bǔ)的后果。所以小編建議大家可以配合說明文字以及上文的專業(yè)解答入手操作。