我們每個人的身體中都有不同程度的濕氣，或輕或重的濕氣會給我們的身體帶來不適，只是掩藏在身體中的濕氣是怎樣表現的呢?接下來小編就跟大家聊聊濕氣的那些事，看看濕氣過重會給身體打來哪些不適的癥狀;順便學習一下身體除濕最好的辦法，不管是運動除濕還是食療除濕都會有效果;當然食療除濕的食物小編不會忘記推薦介紹的。

身體濕氣重的表現

1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味;

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時表現最為準確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈。

身體除濕什么方法最有效

一、避開環境中的濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

二、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝。

三、清淡飲食

腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

四、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

身體除濕的食物

1、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出借此凈化血液。

3、白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。

4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。

給身體除濕，有哪些好的方法

1、喝紅豆薏米粥。

紅豆薏米粥營養十分豐富，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。因此如果體內濕熱，不妨多喝紅豆薏米粥，但是薏米仁比較難煮，在熬制時，應該煮沸一段時間，然后關火燜半小時以上，然后再開火熬，這樣反復幾次，就能把薏米仁熬開花了。注意熬制紅豆薏米粥不要放大米，因為大米助濕，會影響效果的。

2、可以買紅豆薏米粉直接沖兌。

如果不想熬制紅豆薏米粥，感覺太麻煩，那可要買紅豆薏米粉直接沖兌，注意要買貨真價實的，網上有很多賣的，可以貨比三家，找質量好一些的。這樣回家想喝時，直接沖兌就可以了。注意不要空腹喝，否則容易導致腸胃不適的。

3、少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。

油膩食物對體內濕氣增長是有促進作用的，因此屬于濕熱體質的，應該少吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等等，對除濕都有一定效果的。

4、喝水適量。

體內濕熱者，應該注意不要喝太多的水，而且盡量少喝飲料，可以喝白開水，每次可以喝少一些，分多次喝，這樣能避免一下子體內水分增長過快，導致濕熱癥狀加重了。

5、不要熬夜，早睡早起。

晚上休息的時候，應該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，就容易脾虛、身體濕熱加重的。一般來說，夏天應該在10點半之前睡覺，這樣能保證人體的正常新陳代謝。

6、每天要適當的運動。

生命在于運動，想除濕祛濕，應該每天運動一段時間時間，讓身體出出汗，排出濕熱的毒素，這樣一些煩躁、頭痛而重、身重而痛，口苦等癥狀就會消失的。要注意，運動要適當，不要太疲勞了，否則過猶不及，就容易導致濕熱過剩了，一般每天不超過半小時為宜。

看來身體內濕氣過重的傷害還是挺大的，尤其是濕氣過重對精神方面的影響，因此濕氣過重對身體和生活都會造成不同程度的影響和危害，可見身體除濕是需要關注和實施的問題。避免生活在濕氣過重的環境中最重要，因為濕氣會通過空氣呼吸到體內，所以要選擇溫暖朝陽的環境生活;適當的運動能夠讓身體出汗促進排泄，這樣身體內的濕氣會通過汗液排出體外;每天吃一些除濕的食物也很有效果。

以上就是有關身體除濕最好的辦法的相關內容，希望能對大家有所幫助！